| 栄養価(1人分) | |
| エネルギー | 215kcal |
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 14.5g |
| 材料(3人分) | |
| ホエイプロテイン | 50g |
| クリームチーズ | 40g |
| 牛乳(豆乳でも可) | 100g |
| ゼラチン | 5g |
| 水 | 20g |
| ★土台 | |
| ★オートミール | 30g |
| ★きなこ | 10g |
| ★バター | 5g |
| ★はちみつ | 10g |
作り方
- バターを電子レンジで溶かし全ての土台の材料を混ぜ合わせる。

- 型の底にぎゅっと敷き詰め冷蔵庫で冷やす。

- ボールに牛乳とプロテインを入れよく混ぜる。

- 3に常温に戻したクリームチーズを混ぜ合わせる。

- 4にお湯でふやかしたゼラチンをよく混ぜ合わせる。

- 冷蔵庫で冷やしておいた型に流しいれ冷蔵庫で1時間冷やす。

- 型から外してカットすれば完成!

POINT
- 型がなければマグカップなどに入れて固めてもOK!
- 土台なしでも美味しくいただけます。
- ゼラチンを入れてダマになってしまってからでも、レンジで加熱すればしっかり溶けます。


