| 栄養価（1人分） | |
| エネルギー | 526kcal |
| たんぱく質 | 35.7g |
| 脂質 | 24.2g |
| 炭水化物 | 47.2g |
| 材料（3人分） | |
| ホエイプロテイン | 35g |
| クリームチーズ | 50g |
| 牛乳 | 100ml |
| 砂糖 | 10g |
| ココア | 適量 |
| ★土台 | |
| ビスケット | 小6枚 |
| インスタントコーヒー | 小さじ1 |
| 砂糖 | 10g |
| お湯 | 50ml |
作り方
- 土台の材料を混ぜ合わせる。
- 1にビスケットを浸す。軽くしっとりすればOK。長時間浸さないように注意。
- ボウルにプロテイン、砂糖、チーズを入れる。
- 3に三回に分けて牛乳を入れ混ぜ合わせる。
- 滑らかになるまで混ぜる。
- 器にビスケットとクリームを交互に重ねていく。
- 最後にココアをふり、冷蔵庫でよく冷やせば完成！
POINT
- ビスケットは浸しすぎるとバラバラになってしまうので全体的にしっとりしたら土台液から取り除いて下さい。
- よく冷やした方が美味しいです。
- ビスケットなしだと-139kcal、砂糖→ラカントに代用すると-78kcalとなります。
