| 栄養価（1枚分） | |
| エネルギー | 198kcal |
| たんぱく質 | 12g |
| 脂質 | 5g |
| 炭水化物 | 27.5g |
| 材料（約2個分） | |
| ホエイプロテイン | 付属スプーン2杯（23.3g） |
| ホットケーキミックス | 100g |
| 牛乳 | 100ml |
| 卵 | 1個 |
| サラダ油 | 少々 |
| お好みで：バター・はちみつ | |
作り方
- 牛乳を人肌に温め、プロテインを混ぜ合わせる。
- 卵を卵黄と卵白にわけ、卵白を泡立てる。
- ホットケーキミックス、牛乳、卵黄を混ぜ合わせる。
- 卵白を気泡を潰し過ぎないようにサクッと混ぜ合わせる。
- フライパンかホットプレートに油をひき両面焼３分焼く。
- お好みでバターや蜂蜜をかけて完成。
POINT
- バター10g不使用の場合-75kcal、はちみつ20g不使用の場合-59kcalとなります。
